Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không?

Ăn xoài có béo không?

Dựa vào thông tin giá trị dinh dưỡng trên, ăn xoài không những không béo mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể như vitamin C, vitamin E ,vitamin K, vitamin B6, magie, kẽm và canxi. Đặc biệt xoài còn giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Mặc dù câu trả lời cho câu hỏi “ăn xoài có béo không” là KHÔNG, ăn xoài không khiến bạn tăng cân, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa và sức khỏe dạ dày như khó tiêu, đầy hơi.

Bạn đang xem: Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không?

Lợi ích của xoài đối với sức khỏe

1. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa trong xoài có chức năng bảo vệ và chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến stress oxy hóa. Ngoài ra, xoài còn được phát hiện có chứa chất ức chế TOR, một loại enzyme điều chỉnh sự phát triển và tăng sinh tế bào xảy ra trong quá trình phát triển ung thư.

2. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Mặc dù xoài có vị ngọt, nhưng nhờ có mangiferin, một thành phần dinh dưỡng thực vật có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ đường qua thành ruột, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

3. Tăng khả năng miễn dịch

Xem thêm : Nhịp Tim Bình Thường Của Người Già Là Bao Nhiêu? – bTaskee

100g gram xoài đã đáp ứng đủ 40 % nhu cầu vitamin C hàng ngày của mỗi người. Trong khi, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch; đồng thời hỗ trợ chức năng nhận thức thần kinh và giúp chữa lành vết thương.

Xoài còn chứa 12% lượng đồng hàng ngày, giúp hình thành các tế bào hồng cầu, hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh.

4. Tăng cường sức khỏe đường ruột và tiêu hóa

Sự kết hợp của polyphenol và chất xơ trong quả xoài giúp ngăn ngừa trong việc giảm táo bón và giảm viêm ruột so với lượng chất xơ tương đương.

5. Có lợi cho sức khỏe mắt

Vitamin A trong xoài đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt, bởi chỉ với 100g xoài, bạn đã có thể bổ sung 6% lượng vitamin A hàng ngày, tăng cường cho đôi mắt sáng khoẻ.

Các món ăn giảm cân từ xoài

Xem thêm : Cải dún thủy canh 300 gram

Sau khi biết xoài bao nhiêu calo, bạn có thể thưởng thức món tráng miệng và các món ăn chế biến khác từ xoài như:

1. Gỏi xoài

Bạn có thể tận dụng vị chua ngọt và độ giòn sần sật của xoài xanh để làm gỏi với công thức như sau:

Bước 1: Gọt vỏ rồi thái sợi xoài xanh
Bước 2: Rửa sạch và luộc tai lợn hoặc tôm, sau đó cắt thái sợi mỏng
Bước 3: Trộn đều xoài xanh, tai lợn (hoặc tôm), thêm đậu phộng, rau răm và rau thơm rồi thưởng thức

công thức gỏi xoài

2. Sinh tố xoài

Bước 1: Bạn lựa trái xoài chín rồi gọt bỏ vỏ và hạt xoài
Bước 2: Thêm ít sữa không đường, đá vào rồi xay nhuyễn
Bước 3: Thưởng thức sinh tố xoài sau bữa trưa hoặc uống vào buổi chiều

3. Nước ép xoài

Để tận dụng các giá trị dinh dưỡng mà xoài mang lại, cũng như thưởng thức nước uống lành mạnh hơn, bạn có thể dùng máy ép và uống trực tiếp mà không cần thêm đường.