Bạn đang xem: Gối quá cao ảnh hưởng đến giấc ngủ! Bác sĩ cho bạn biết chiều cao gối chính xác
Khi chúng ta ngủ, chúng ta có những yêu cầu về giường và gối. Hai điều này có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ .
Tư thế ngủ đúng, cột sống phải được giữ ngang bằng khi nằm nghiêng, và cột sống cổ cao hơn một chút khi nằm ngửa.
Xem thêm : Không phải cao lương mĩ vị, mà 4 món dân dã này sẽ “quét sạch” mỡ trong máu
Một số người cảm thấy cổ khó chịu khi thức dậy vào buổi sáng do giường quá mềm, khi bạn nằm ngửa trên gối, cổ sẽ bị cong vào trong và gáy bị cứng suốt đêm.
Giường quá mềm sẽ không tốt cho việc nâng đỡ cột sống. Hơn nữa, các cơ vùng lưng sẽ luôn trong tình trạng căng, dẫn đến tích tụ axit lactic, đặc biệt sau khi ngủ dậy các cơ sẽ cảm thấy đau nhức và mệt mỏi. Vì vậy, độ cứng của giường cần vừa phải.
Làm thế nào để chọn gối? Đối với người quen nằm ngửa khi ngủ, chiều cao của gối sau khi nén bằng chiều cao của một nắm tay, đối với người quen ngủ nghiêng, tốt nhất sau khi nén gối chiều cao của gối chiều cao của ngón trỏ và ngón giữa.
Nếu kê gối quá thấp, khi nằm ngửa, đầu sẽ bị nghiêng lên, cột sống cổ bị cong, ép cột sống cổ trên, khi nằm nghiêng thì cột sống cũng bị cong sang một bên.
Xem thêm : Phải chăng thịnh vượng của một gia đình là nhờ lời nói của người đàn ông?
Nếu kê gối quá cao, khi nằm ngửa, cột sống cổ sẽ thẳng lên, cơ lưng căng cứng suốt đêm, khi nằm nghiêng, cột sống cũng bị chèn ép.
Nếu kê gối cao phù hợp nhưng giường quá mềm cũng sẽ khiến gối quá cao bị lệch. Vì vậy muốn có giấc ngủ ngon thì độ cứng của giường cần phù hợp với chiều cao của gối.
An Nhiên (ntd.com)
Tôi yêu thích đánh giá và chia sẻ thông tin review sản phẩm với mọi người. Kết nối và theo dõi tôi !
