Cơm rang bao nhiêu calo? Ăn cơm rang có béo không?

1. Một bát cơm rang bao nhiêu calo?

Với những ai muốn vóc dáng cân đối, duy trì cân nặng thì thông tin về cơm rang bao nhiêu calo rất quan trọng. Cơm rang từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người vì có hương vị thơm ngon, bắt mắt với sự phối hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau.

Tuy nhiên, không ít người chưa biết hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong một bát cơm rang là bao nhiêu, từ đó họ e ngại khi ăn món này. Để tìm hiểu kỹ hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ đưa ra những phân tích của chuyên gia về thành phần dinh dưỡng trong món này.

Bạn đang xem: Cơm rang bao nhiêu calo? Ăn cơm rang có béo không?

1.1. 100g cơm rang bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng muốn biết một bát cơm rang bao nhiêu calo, chúng ta phải tìm hiểu từ khối lượng chuẩn 100g. Bởi tùy thuộc vào bát cơm lớn hay nhỏ mà lượng calo sẽ có sự thay đổi.

Theo đó, trong 100g cơm rang thập cẩm chứa 865 calo bao gồm các nguyên liệu như cơm trắng, hải sản, thịt, nấm, cà rốt, hành tây, gia vị,… Với mỗi món cơm rang, tùy theo nguyên liệu chế biến sẽ có mức calo khác nhau, trung bình trong một bát cung cấp khoảng 700 – 900 calo và con số này có thể cao hơn nữa.

1.2. 1 bát cơm rang không bao nhiêu calo?

Với cơm trắng, trong 100g chứa khoảng 135 calo, nhưng khi chiên thì con số này tăng lên. Một bát cơm rang không sẽ dao động từ 650-800 calo do quá trình chế biến tiếp xúc với dầu ăn và các loại gia vị. Đồng thời, nếu quá trình rang sử dụng nhiều dầu thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ tăng lên đến khoảng 850 calo cho một bát cơm.

2. Ăn cơm rang có mập không?

Xem thêm : [Review AZ] Bánh tipo bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Như vậy, những thông tin trên đã cho biết về cơm rang bao nhiêu calo, từ đó nhiều người bắt đầu thắc mắc ăn có mập không. Dựa vào chỉ số trên có thể thấy rằng lượng calo trong một bát cơm rang lớn hơn nhiều so với một bát phở, bún bò, cháo,… Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trung bình một ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo. Những ai đang trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân có thể dựa vào con số này để cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Trung bình mỗi bữa chúng ta cần bổ sung khoảng 667 calo, đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một buổi. Trong khi đó, mỗi phần cơm rang sẽ cung cấp khoảng hơn 700 calo, so với chỉ số trên thì mức năng lượng này cao hơn, có thể gây tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Truy nhiên, bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn cũng nên xem xét về tình trạng vận động cũng như cân nặng của mình để cân nhắc trong một số bữa ăn nhất định. Nếu bạn là người hay hoạt động ngoài trời hoặc ít ăn vào buổi tối, bạn hoàn toàn có thể đảm bảo cân nặng của mình khi ăn món cơm rang. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có nhiều cửa hàng bán những món cơm rang low carb, được làm từ nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả như gạo lứt, rau củ quả,… nên bạn có thể thoải mái khi ăn, không cần phải thắc mắc cơm rang bao nhiêu calo.

3. Cách ăn cơm rang giảm cân hiệu quả

Sau khi giải đáp cơm rang bao nhiêu calo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí giúp bạn một số mẹo ăn để giảm cân hiệu quả. Trên thực tế, nếu bạn ăn cơm rang đúng cách không những duy trì được cân nặng mà có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng theo mong muốn. Bởi cơm rang khi ăn sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn so với những món khác, từ đó hạn chế cơn đói, bạn không cần nạp thêm calo từ các bữa phụ. Sau một thời gian ít ăn vặt thì cơ thể sẽ quen dần, nạp ít calo hơn nên cân nặng từ từ đi xuống khiến bạn bất ngờ.

Ngoài ra, bạn yêu thích món cơm rang nhưng lại đang ăn kiêng giảm cân, hãy thực hiện theo một số mẹo dưới đây.

3.1. Chỉ nên cơm rang vào buổi sáng

Xem thêm : [Review AZ] Bánh mì chà bông bao nhiêu calo và ăn có mập không?

Bữa sáng rất quan trọng nên bạn phải cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào để duy trì các hoạt động trong ngày. Vì vậy, lựa chọn ăn cơm rang vào buổi sáng là quyết định đúng đắn để hạn chế tăng cân. Trong cơm rang chứa hàm lượng calo cao, ức chế cảm giác thèm ăn trong suốt một ngày dài.

3.2. Kết hợp cơm rang với các loại trái cây, rau củ

Nếu ăn cơm rang mà không kết hợp các loại hoa quả là một điều thiếu sót khi đang thực hiện giảm cân. Trong hoa quả chứa rất nhiều chất xơ và vitamin vừa giúp cơ thể no lâu vừa bổ sung dưỡng chất tạo enzim cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hoa quả sẽ giúp đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài nhanh hơn, thanh lọc cơ thể đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định. Nếu muốn tiện lợi hơn, bạn có thể chế biến thành các loại nước ép hoa quả để dễ mang theo uống mỗi ngày.

3.3. Ăn cơm rang mỗi tuần 1 lần

Như đã biết, cơm rang là món không dành cho những người ăn kiêng, nếu sử dụng nhiều lần trong tuần, không đúng cách, không kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào rất dễ gây tăng cân. Chính vì vậy, bạn hãy cân đối khi ăn cơm rang, tốt nhất chỉ nên dùng mỗi tuần một lần và ăn kết hợp với hoa quả hoặc luyện tập thể thao.

3.4. Trước khi ăn cơm rang, hãy uống một cốc nước lọc

Nước lọc có tác dụng rất tốt trong việc đào thải mỡ thừa tích trữ sau mỗi bữa ăn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, đẩy lùi tình trạng đầy bụng khi ăn những món khô, ngăn ngừa chứng táo bón. Vì vậy, trước khi ăn cơm rang, bạn hãy uống một cốc nước lọc để đảm bảo cơ thể vẫn duy trì cân nặng như mong muốn.

>>> Xem thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có béo không?
• Xăm môi có được ăn cơm không? Nên ăn với những gì?
• Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có giảm cân không?
• Thực đơn giảm cân với cơm trắng hiệu quả tại nhà
• Cơm chiên bao nhiêu calo? Ăn cơm chiên có béo không?

Nguồn: https://piaggiotopcom.vn
Danh mục: Ẩm Thực