Bí xanh bao nhiêu calo? Ăn bí đao có giảm cân không?

1. Bí đao bao nhiêu calo?

Bí đao (hay còn được gọi là bí xanh) là một loại quả quen thuộc vị ngọt thanh, lành tính, có tác dụng hạ nhiệt, đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể rất tốt. Bí đao vừa có thể dùng làm nguyên liệu chế biến thức ăn, vừa làm thức uống giải nhiệt và làm đẹp da. Với công dụng trên thì bí xanh bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bí đao xanh chỉ chứa 12 calo – một chỉ số rất thấp so với các loại rau củ cùng loại.

Đồng thời, với mỗi cách chế biến món bí đao khác nhau sẽ có sự thay đổi về hàm lượng calo nhưng không đáng kể. Cụ thể về lượng calo có trong các món tiêu biểu dưới đây:

Bạn đang xem: Bí xanh bao nhiêu calo? Ăn bí đao có giảm cân không?

Các món có chứa bí đao Lượng calo Canh bí đao bao nhiêu calo? Khoảng 22 calo Trà bí đao bao nhiêu calo? Khoảng 11 calo Nước bí đao bao nhiêu calo? Khoảng 10 calo Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Khoảng 3 calo Canh bí xanh bao nhiêu calo? Khoảng 20 calo Bí xanh luộc bao nhiêu calo? Khoảng 15 calo

2. Ăn bí đao có béo không?

Sau khi trả lời cho câu hỏi bí đao bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều người đã nhận ra ăn loại quả này có tác dụng giảm cân không. So với 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày cung cấp cho cơ thể hoạt động thì hàm lượng dinh dưỡng trong bí đao rất thấp, dù cho bạn có ăn bao nhiêu cũng khó ảnh hưởng đến cân nặng. Bí đao có nhiều chất xơ dạng sợi rất tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói trong ngày. Hơn nữa, bí đao có khả năng sinh nhiệt thấp, gần như không có chất béo nên luôn được xem là vị thuốc lý tưởng để giảm cân.

Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, bí đao còn giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể, hạn chế mỡ thừa đọng lại ở vùng bụng, do các chất hyterin-caperin giúp ngăn ngừa đường chuyển hóa thành mỡ tích trữ. Các thành phần dưỡng chất trong bí đao còn có tác dụng làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, đồng thời giúp cho xương khớp dẻo dai, linh động.

3. Những cách ăn bí đao giảm cân hiệu quả

Xem thêm : Quả mây thái là quả gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Đã biết bí đao bao nhiêu calo thì nhiều người sẽ nghĩ đến cách ăn để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, đặc biệt với những ai đang xây dựng thực đơn giảm béo tại nhà. Bạn có thể kết hợp bí đao với các nguyên liệu khác để tạo thành món ăn bổ dưỡng, vừa ngon miệng lại vừa đem lại hiệu quả tuyệt vời.

3.1. Nước bí xanh giảm cân

Nước bí xanh vốn đã quá quen thuộc với chị em vì dễ làm, đơn giản, có thể tìm mua nguyên liệu ở siêu thị hoặc bất cứ khu chợ nào. Chỉ với 5 phút chế biến mỗi ngày, nước bí đao sẽ mang đến tác dụng giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa rất tốt.

Chuẩn bị nguyên liệu:

– ½ quả bí xanh.

– Đường phèn.

– Máy ép.

Xem thêm : Tiết lộ sự thật về câu hỏi ăn bỏng ngô giảm cân đúng hay sai? Câu trả lời chi tiết nhất

– Muối.

Cách thức thực hiện:

– Bước 1: Bí xanh rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ, chỉ lọc lấy phần lõi bên trong.

– Bước 2: Dùng dao cắt bí xanh thành từng miếng nhỏ.

– Bước 3: Sau đó bỏ bí xanh vào máy ép lấy nước.

– Bước 4: Tùy khẩu vị ăn của từng người mà bạn có thể bỏ thêm chút muối, hay đường phèn.

Nguồn: https://piaggiotopcom.vn
Danh mục: Ẩm Thực