Ăn hàu sữa có béo không? Hội chị em nhất định phải biết

Hàu sữa là loại hải sản cực kì giàu dinh dưỡng, chính vì vậy rất nhiều người bị ám ảnh tâm lý khi ăn hàu. Nhất là chị em phụ nữ, sợ rằng ăn nhiều hàu sẽ béo. Vậy, rốt cuộc ăn hàu sữa có béo không? Hãy cùng Bavabi làm rõ vấn đề này nhé.

Có thể bạn quan tâm

100g thịt hàu có bao nhiêu Calo?

Theo số liệu nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA thì Hàu là loại hải sản ít calo. Ít hơn cả so với hải sản, tôm, mực, cá…. Trong 100g hàu sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 66 calo. Ngoài ra, còn có các chất dinh dưỡng như: Protein 10.9g, chất béo 1.5g, Natri 270mg, Kẽm 47,8mg, các loại Vitamin A, B1….

Bạn đang xem: Ăn hàu sữa có béo không? Hội chị em nhất định phải biết

Trong khi đó, theo các khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của người trưởng thành cần được cung cấp 2000 – 2300 calo mỗi ngày. Như vậy, với 3 bữa ăn, con người sẽ cần khoảng 667 – 767 calo. Từ đó, bạn có thể cân đối được lượng calo khi ăn thịt hàu.

Ăn hàu sữa có béo và tăng cân không?

Xem thêm : Kem có bao nhiêu Calories ? | Ăn kem có bị béo phì không ?

Theo như các số liệu ở trên, bạn có thể thấy rõ ràng thịt hàu cực kì giàu dinh dưỡng. Đặc biệt là Protein và Kẽm. Tuy nhiên, lượng calo trong 100g hàu lại thấp. Chính vì vậy, chị em có thể ăn hàu sữa thoải mái mà không lo bị béo.

Nếu một người ăn hết 500g thịt hàu sữa thì lượng calo nạp cho cơ thể chỉ là 330 calo. Vẫn rất thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà con người cần để duy trì năng lượng mỗi ngày. Chính vì vậy, ăn hàu không những không tăng cân mà còn là loại thực phẩm tốt của chế độ ăn kiêng béo.

Những lợi ích khi ăn thịt hàu sữa

Hàu vẫn thường được biết đến là loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao, có khả năng bồi bổ rất tốt cho cơ thể. Hàu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Từ trẻ con, người lớn hay người già đều rất tốt. Có thể kể đến như:

Tăng cường miễn dịch.
Tốt cho sức khỏe tim mạch.
Tốt cho da.
Tăng cường sinh lý nam giới.
Tăng lưu lượng máu.
Giúp xương chắc khỏe.

Xem thêm : Điều gì xảy ra nếu bạn ăn hơn 2 quả trứng mỗi ngày?

Đặc biệt, trong thịt hàu có chứa rất nhiều kẽm sinh học, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Cung cấp thêm hàu vào bữa cơm của trẻ sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng và không còn tình trạng biếng ăn nữa.

Những lưu ý nhỏ khi ăn hàu sữa

Thịt hàu sữa là món ăn giàu dinh dưỡng được mọi người yêu thích. Tuy nhiên, để ăn hàu sữa đúng vị, ngon và đúng cách thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trước khi ăn hàu bạn cần nắm bắt được các thông tin dưới đây:
Hạn chế ăn hàu sống. Nên sử dụng ruột hàu sữa sạch để ăn. Vì nếu hàu sữa không đảm bảo sẽ có nguy có nhiễm khuẩn cao. Hãy nhớ ngâm hàu trong nước muối trước khi sử dụng. Đối với những người có vấn đề về dạ dày thì không nên ăn hàu sống.
Nếu bạn bị dị ứng với các loại hải sản hoặc các loài động vật có vỏ thì cũng không nên ăn thử hàu.
Mặc dù lượng calo không nhiều nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều hàu. Nên điêu tiết lượng vừa đủ trong mỗi bữa ăn.
Lượng calo trong các món hàu có thể khác nhau. Ví dụ như 1 con hàu nướng mỡ hành sẽ cung cấp khoảng hơn 100 calo, hàu nướng phô mai sẽ khoảng 95 calo…

Mua ruột hàu sữa ở đâu mới đảm bảo?

Thị trường có bán rất nhiều các loại hàu khác nhau. Tuy nhiên, việc thu mua và vận chuyển hàu nếu không đảm bảo thì sẽ không giữ được độ tươi ngon của hàu. Khó khăn thứ 2 khi sử dụng thịt hàu trong chế biến là công rửa và tách vỏ hàu. 2 công đoạn rất mất rất nhiều thời gian, nếu không biết tách hàu thì cũng là một trở ngại lớn đối vối những bà nội trợ.

Chính vì vậy, hiện nay, đa số các bà nội trợ đều sử dụng gói ruột hàu sữa sạch Bavabi làm sẵn. Ruột hàu được sản xuất và đóng gói đạt tiêu chuẩn xuất khẩu nên cực kì chất lượng. Những con hàu sữa được nuôi tại vùng quy hoạch, được kiểm soát chặt chẽ bởi Bộ Nông nghiệp và Phát Triển Nông Thôn. Bạn có thể mua ruột hàu sữa sạch Bavabi tại các địa chỉ sau: