100g củ dong bao nhiêu calo? Ăn củ dong riềng có béo không? Lợi ích không ngờ mà củ dong riềng đem lại

Dong riềng, còn được gọi là củ dong, khoai dong, khương vu…, là một trong những loại cây trồng phổ biến ở nước ta. Những năm khó khăn, ngô, khoai, sắn, củ riềng được luộc chín hoặc chế biến thành bột mịn, miến ăn thay cơm. Vậy liệu 100g củ dong riềng bao nhiêu calo? Ăn củ dong riềng có béo không? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada tìm hiểu vấn đề này ngay nhé!

Ăn củ dong riềng có béo không?

Liệu ăn củ dong riềng có béo không? Trước tiên hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như xem củ dong riềng bao nhiêu calo nhé.

Có thể bạn quan tâm
  • Thành phần dinh dưỡng trong củ dong riềng

Củ dong riềng có tên khoa học là Maranta arundinacea, là củ của một loại cây được trồng rộng rãi ở nước ta. Người ta thường dùng bột thân rễ vì có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài hàm lượng đạm cao và nhiều chất dinh dưỡng, củ còn dễ tiêu hóa nên là thực phẩm lý tưởng cho trẻ em và người già.

Củ dong riềng cũng chứa nhiều tinh bột tương tự như khoai mỡ, khoai mì, khoai lang. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như calo, carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin B9, chất béo, phốt pho, sắt, kali …

  • 100g củ dong bao nhiêu calo?

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì củ dong riềng bao nhiêu calo? Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, hàm lượng calo trong 100g củ dong riềng là 65 calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

km

  • Ăn củ dong có béo không?

– Hàm lượng protein của loại củ dong riềng này cao hơn các loại rau ăn củ khác. Mỗi 120 gam chứa 5 gam protein, trong khi khoai mỡ là 2,3 gam.

– Củ dong riềng chứa khoảng 32% kháng tinh bột mà cơ thể con người không thể tiêu hóa được. Củ dong riềng khi say thành bột, khi trộn với nước, nó tạo thành một chất gel đặc và hoạt động giống như chất xơ hòa tan trong ruột.

– Thực phẩm giàu chất xơ và kháng tinh bột có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, và tiêu thụ lâu dài có thể mang lại cảm giác no. Nhờ đó, bạn sẽ điều chỉnh cảm giác thèm ăn và có thể giúp giảm cân.

– Trong một nghiên cứu trên 20 người trưởng thành, những người bổ sung 48 gam tinh bột kiến ​​tiêu thụ ít calo hơn đáng kể trong 24 giờ so với nhóm đối chứng.

– Hàm lượng protein trong củ dong riềng cũng có thể giúp bạn no lâu.

Vậy nên sử dụng củ dong riềng không những không béo mà còn có khả năng giúp các bạn giảm cân hiệu quả nếu các bạn sử dụng hợp lý và kết hợp với các bài tập giảm cân an toàn để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn củ dong riềng có tốt không?

100g củ dong bao nhiêu caloăn củ dong có béo không đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, củ riềng còn có những công dụng khác rất tốt đối với sức khỏe như:

– Các khoáng chất phong phú như kali, sắt và vitamin B có thể cải thiện hệ thống miễn dịch. Các khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể tránh khỏi các chất có hại cho cơ thể.

– Giàu chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa

– Giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh

– Hàm lượng kali, folate giúp tăng cường chức năng tim, ngăn ngừa bệnh mạch máu ngoại vi, cải thiện tuần hoàn máu

– Các vitamin và protein trong bột có thể giúp loại bỏ sắc tố, kích thích da và trì hoãn quá trình lão hóa sớm.

– Chữa trị bệnh mạch vành rất hiệu quả

– Cây dong riềng là một loại thuốc đặc biệt mới được phát hiện do vai trò của nó trong điều trị bệnh động mạch và tim mạch.

Ngoài ra củ dong riềng còn dùng để chế biến miến dong. Loại miến này có thể dùng trong những thực đơn giảm cân rất tốt cho sức khỏe.

Cách chế biến củ dong riềng giảm cân

Đối với những bạn mới sử dụng củ dong riềng lần đầu thì các bạn nên theo dõi cách chế biến củ dong riềng sao cho thưởng thức trọn vẹn hương vị củ dong riềng nhé !

+ Cho củ dong vào chậu nước để rửa sạch bùn đất.

+ Dùng dao cắt bỏ những phần cũ. Gọt sạch vỏ, thái miếng nhỏ, cho vào nồi thêm chút nước và chút muối, hương vị đậm đà.

+ Sau đó, bắc nồi lên bếp đun khoảng 30 phút. Dùng đũa thử khoai đã chín chưa. Nếu chín rồi thì bạn hãy bắc nồi xuống và đổ ra rổ, xếp ra đĩa và thưởng thức.

Ưu đãi giảm béo linh đình

km

Trên đây là bài chia sẻ giúp các bạn giải đáp thắc mắc 100g củ dong riềng bao nhiêu caloăn củ dong riềng có béo không của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng các bạn đã có thêm những kiến thức bố ích trong linh vực giảm cân.

Nếu các bạn có thắc mắc về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên gia tư vấn một cách nhanh nhất.

Rate this post

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/tfbjrndghosting/public_html/hotdealhcm.com.vn/wp-includes/functions.php on line 5420

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/tfbjrndghosting/public_html/hotdealhcm.com.vn/wp-includes/functions.php on line 5420