1 trái thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không? Chuyên gia giải đáp

Bài viết này sẽ tiết lộ câu trả lời chính xác về việc 1 trái thanh long bao nhiêu calo và những cách ăn thanh long giảm cân để không còn lo lắng về mỡ thừa.

1 trái thanh long bao nhiêu calo? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Thanh long là một loại trái cây vùng nhiệt đới không những chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất thanh mát giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả. Gần đây, có thông tin được lan truyền trên mạng xã hội là ăn thanh long giảm cân hiệu quả. Nhưng thực hư thông tin này có chính xác không? Liệu rằng ăn thanh long có giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay nhé.

1 trái thanh long bao nhiêu calo?

Hiện nay, có nhiều chị em cho rằng thanh long chứa một lượng đường rất lớn. Do đó họ đã đặt ra câu hỏi không biết ăn thanh long có béo không? Để chị em không còn băn khoăn về vấn đề này, chúng tôi sẽ giải đáp ngay quan phần 1 trái thanh long bao nhiêu calo dưới đây nhé.

Bạn đang xem: 1 trái thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không? Chuyên gia giải đáp

• 100 gam thanh long bao nhiêu calo?

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới, là quả của một loại cây họ xương rồng có tên Hylocereus. Loại trái cây này được chuyên gia đánh giá chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, cực kì tốt cho cơ thể. Trong đó, chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và nước. Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì 100gr thanh long bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì calo trong thanh long vào khoảng 58 kcal. Đây là một con số lý tưởng cho những chị em đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Vậy thì 1kg thanh long bao nhiêu calo? Đáp án chính là 580 kcal.

• Một quả thanh long trắng bao nhiêu calo?

Thanh long ruột trắng bao nhiêu calo cũng là câu hỏi được quan tâm hiện nay. Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả thanh long ruột trắng có chứa khoảng 58 kcal.

• 1 quả thanh long đỏ bao nhiêu calo?

Thanh long đỏ calo cũng tương tự với thanh long trắng. Calo trong thanh long đỏ trung bình khoảng 60 kcal.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn thanh long có béo không?

1 trái thanh long bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn thanh long có mập không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một phép toán nhỏ để giải đáp vấn đề này như sau:

+ Trung bình mỗi ngày mỗi người lớn cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal để duy trì hoạt động cũng như công việc hàng ngày. Như vậy, nếu ngày ăn đủ 3 bữa thì lượng calo trong 1 bữa là khoảng 667kcal.

+ Nếu bạn ăn thanh long để no trong một bữa và không ăn thêm bất kỳ món ăn gì, thì bạn cần ăn khoảng 1kg thanh long.

Xem thêm : Dưa gang bao nhiêu calo? Ăn dưa gang để giảm cân được không?

+ So sánh tổng calo của thanh long giúp bạn ăn no 1 bữa với 667kcal. Nếu con số đó thấp hơn, bạn có thể kết luận thanh long không béo và ngược lại.

+ Vậy bạn chỉ ăn 1kg thanh long và không ăn thêm gì, bạn sẽ KHÔNG BÉO. Nhưng kết quả này sẽ thay đổi nếu bạn ăn khoảng 2kg thanh long trở lên. Vì khi đó, thanh long calo sẽ là 1600kcal, vượt mức năng lượng trong 1 bữa ăn nói trên, khi đó ăn thanh long sẽ BÉO.

Với cách tính này bạn hoàn toàn có thể giải đáp được ăn táo có béo không hay ăn dưa hấu có béo không. Thử ngay nhé.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn thanh long có giảm cân không?

Qua phần một quả thanh long bao nhiêu calo hay ăn thanh long có béo không, bạn có thể thấy calo thanh long rất ít, chỉ có 58 kcal lại không chứa chất béo. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa khoảng 80% nước, 8 – 9mg vitamin C cùng với đó là lượng lớn chất xơ, canxi, sắt , vitamin B1, B2. Do đó, với những dưỡng chất rất tốt cho quá trình giảm cân này thì bạn nên bổ sung thanh long vào thực đơn giảm cân của mình.

Ngoài ra, vitamin C, nước trong thanh long giúp bạn tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất béo. Đồng thời hạn chế tối đa việc nạp thêm đồ ăn vặt gây tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, trong thanh long còn chứa chất xơ hòa tan. Chất xơ này hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư và giúp giảm cân hiệu quả.

Vì vậy, ăn thanh long giảm cân rất phù hợp với những người muốn giảm cân lành mạnh, an toàn và hiệu quả.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Cách ăn thanh long giảm cân hiệu quả

1 trái thanh long bao nhiêu calo hay ăn thanh long có béo không đã được chúng tôi giải đáp giúp bạn trên đây. Bạn có thể thấy rằng ăn thanh long hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên để giảm cân bằng thanh long hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Ngoài việc kết hợp với các bài tập giảm cân như chạy bộ thì sau đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn 3 cách ăn thanh long để giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất nhé. Tham khảo ngay thôi.

• Ăn trực tiếp thanh long để giảm cân

Cách giảm cân bằng quả thanh long đơn giản nhất đó là ăn trực tiếp. Mỗi sáng bạn chỉ cần ăn 200 – 300g thanh long kết hợp với một ly nước sẽ cung cấp đủ năng lượng để bạn sinh hoạt. Khi ăn, bạn nên nhai thật kỹ hạt thanh long để có thể bổ sung nhiều nhất Omega-3, Omega-6 tốt cho tim mạch nhé.

• Ăn sữa chua thanh long giảm béo

Xem thêm : Ăn cốm tươi có béo không và những tác dụng tuyệt vời không thể bỏ lỡ

Như các bạn đã biết, sữa chua không đường có thể giúp bạn giảm béo. Do đó, khi kết hợp với thanh long thì đây là một món ăn không những đầy đủ chất dinh dưỡng, giải khát mùa hè mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhé.

• Canh thanh long nấu tôm giảm cân

Canh thanh long nghe thì rất lạ lẫm nhưng mà một món ăn vô cùng thơm ngon và có tác dụng giảm cân đó nhé. Nếu đã quá ngán với việc ăn sữa chua thanh long thì bạn có thể thử ngay món canh kết hợp rau củ này, để thực đơn giảm cân của bạn thêm phần phong phú nhé.

FAQ khi ăn thanh long giảm cân

• Ăn thanh long có tốt không?

Trong thanh long chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, mang lại rất nhiều công dụng cho cơ thể như: làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện các bệnh liên quan đến hệ tim mạch, chống lão da, ngăn ngừa ung thư, bổ máu và cải thiện hệ tiêu hoá.

• Ăn thanh long đỏ hay thanh long trắng thì tốt hơn?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia thì ăn thanh long đỏ sẽ tốt hơn thanh long trắng. Bởi vì:

+ Giá trị dinh dưỡng trong thanh long đỏ cao hơn thanh long trắng đặc biệt là Vitamin C.

+ Thanh long đỏ có chứa chất chống oxy hoá mạnh là anthocyanin giúp ngăn ngừa đột quỵ rất tốt.

+ Bên cạnh đó, về hương vị thì thanh long đỏ thường ngọt hơn thanh long trắng.

Ưu đãi giảm béo linh đình

1 trái thanh long bao nhiêu calo hay ăn thanh long có béo không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng thanh long có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 10 buổi. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: https://piaggiotopcom.vn
Danh mục: Ẩm Thực